Filters

Teamsporten
Capsules
Gewicht
Inhoud per fles
Merken
Smaken

Teamsporten

Lees meer over teamsporten...

Het woord zegt het al, teamsporten zijn sporten waar met meerdere mensen wordt gespeeld. Voetbal, korfbal, basketbal, American Football, volleybal, hockey, rugby, tennis, en nog meer dan honderd sporten vallen onder deze categorie. Alleen al in Nederland spelen meer dan 1.2 miljoen mensen voetbal. Tel daar de rest van de sporten bij op en we kunnen met recht zeggen dat de meeste Nederlanders aan teamsport doen. Natuurlijk een ieder op zijn eigen niveau en tempo. Lees meer...

Performance Sports Nutrition - BCAA-G 8:1:1 Complex
BCAA-G 8:1:1 ComplexPerformance Sports Nutrition
4 smaken
€ 25,50
M Double You - Crisp Protein Bite (1 stuk)
Crisp Protein Bite (1 stuk)M Double You
2 smaken
€ 2,50
Onze keuze
M Double You - Get Pumped 2.0
Get Pumped 2.0M Double You
Strawberry/Watermelon | 360 gram
€ 27,95
Performance Sports Nutrition - Instant Recovery Complex
Instant Recovery ComplexPerformance Sports Nutrition
500 gram
€ 16,90
Performance Sports Nutrition - Isodrink Sachet
Isodrink SachetPerformance Sports Nutrition
 
 
Performance Sports Nutrition - Oat Bar (18-Pack)
Oat Bar (18-Pack)Performance Sports Nutrition
5 smaken
€ 19,95
Performance Sports Nutrition - Pro 8 Complex
Pro 8 ComplexPerformance Sports Nutrition
2 smaken
€ 23,95
Performance Sports Nutrition - Pro 80
Pro 80Performance Sports Nutrition
13 smaken
€ 23,95
Performance Sports Nutrition - Pure Micellar Casein
Pure Micellar CaseinPerformance Sports Nutrition
4 smaken
€ 23,95
First Class Nutrition - RPG-1 Energy BCAA 2:1:1
RPG-1 Energy BCAA 2:1:1First Class Nutrition
Tropical Fruit | 400 gram
€ 29,95
Onze keuze
M Double You - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinM Double You
6 smaken | 2 gewichten
€ 22,50
2+2 gratis
MP3 Drinks - Amino Recovery Drink (12-pack)
Amino Recovery Drink (12-pack)MP3 Drinks
Red Punch | 12 x 500 ml
€ 30,00
Performance Sports Nutrition - Delicious Sports Breakfast
Delicious Sports BreakfastPerformance Sports Nutrition
2 smaken
€ 12,95
First Class Nutrition - E-Lyte Drink
E-Lyte DrinkFirst Class Nutrition
2 smaken | 3 gewichten
€ 12,95
2+2 gratis
MP3 Drinks - Energized (12-pack)
Energized (12-pack)MP3 Drinks
2 smaken
€ 24,00
Onze keuze
M Double You - Milk & Whey Proteïne
Milk & Whey ProteïneM Double You
5 smaken | 2 gewichten
€ 20,95
SALE
M Double You - PeptoPro
PeptoProM Double You
3 smaken
€ 33,45 € 16,73
Onze keuze
First Class Nutrition - Pro88 Day & Night
Pro88 Day & NightFirst Class Nutrition
4 smaken | 2 gewichten
€ 32,50
Performance Sports Nutrition - Recup Xtreme
Recup XtremePerformance Sports Nutrition
Chocolate | 750 gram
€ 20,90
M Double You - Total Recovery Drink
Total Recovery DrinkM Double You
Tropical Lime | 750 gram
€ 29,75
M Double You - 100% Milk Proteïne
100% Milk ProteïneM Double You
750 gram
€ 16,95
Onze keuze
First Class Nutrition - 100% Whey sensation
100% Whey sensationFirst Class Nutrition
7 smaken | 3 gewichten
€ 27,95
House of Nutrition - Biker Bottle
Biker BottleHouse of Nutrition
4 kleuren
€ 3,36
2+2 gratis
MP3 Drinks - Carb-Charger (12-pack)
Carb-Charger (12-pack)MP3 Drinks
3 smaken
€ 24,00
M Double You - Crisp Protein Bite
Crisp Protein BiteM Double You
2 smaken
€ 17,50
MP3 Drinks - Energized (1 stuk)
Energized (1 stuk)MP3 Drinks
2 smaken
€ 2,00
Onze keuze
Performance Sports Nutrition - KRE-ALKALYN XTREME
KRE-ALKALYN XTREMEPerformance Sports Nutrition
120 capsules
€ 21,95
First Class Nutrition - RPG-1 BCAA Xplode
RPG-1 BCAA XplodeFirst Class Nutrition
Mix Berry | 500 gram
€ 35,95
First Class Nutrition - S.P.E.E.D pre workout booster
S.P.E.E.D pre workout boosterFirst Class Nutrition
2 smaken
€ 29,95
Performance Sports Nutrition - Protein Baking Mix
Protein Baking MixPerformance Sports Nutrition
750 gram
€ 14,95
2+2 gratis
MP3 Drinks - Sportwater (12-Pack)
Sportwater (12-Pack)MP3 Drinks
4 smaken
€ 9,50
Onze keuze
M Double You - Whey Isolate
Whey IsolateM Double You
3 smaken
€ 28,95
First Class Nutrition - AMG Real Amino Gainer
AMG Real Amino GainerFirst Class Nutrition
2 smaken
€ 51,95
MP3 Drinks - Amino Recovery Drink (1 stuk)
Amino Recovery Drink (1 stuk)MP3 Drinks
Red Punch | 500 ml
€ 2,50
First Class Nutrition - Creatine Micronized
Creatine MicronizedFirst Class Nutrition
500 gram
€ 22,95
Onze keuze
Performance Sports Nutrition - Delicious Cooking Spray (PEM)
Delicious Cooking Spray (PEM)Performance Sports Nutrition
200 ml
€ 5,50
M Double You - Micro Whey
Micro WheyM Double You
900 gram
€ 24,95
House of Nutrition - Pro Shake
Pro ShakeHouse of Nutrition
5 smaken | 2 gewichten
€ 19,95
Onze keuze
Performance Sports Nutrition - Pure Whey
Pure WheyPerformance Sports Nutrition
17 smaken | 4 gewichten
€ 22,95
Scitec Nutrition - 100% Beef Muscle
100% Beef MuscleScitec Nutrition
Rich Chocolate | 3180 gram
€ 59,90
Nutrend - 100% Whey Isolate
100% Whey IsolateNutrend
5 smaken | 2 gewichten
€ 31,30 € 26,61
Nutrend - AAKG 7500
AAKG 7500Nutrend
Blackcurrant | 20 x 25 ml
€ 27,00 € 22,95
Hype - Active Hydration EAA Isotonic (1-stuk)
Active Hydration EAA Isotonic (1-stuk)Hype
3 smaken
€ 2,00 € 1,50
Nutrend - BCAA Energy Mega Strong Powder
BCAA Energy Mega Strong PowderNutrend
2 smaken
€ 31,20
Nutrend - Be Slim 30% Protein Bar
Be Slim 30% Protein BarNutrend
3 smaken
€ 25,80
Nutrend - Beta-Alanine Compressed Caps
Beta-Alanine Compressed CapsNutrend
90 capsules
€ 11,70 € 9,95
Scitec Nutrition - Booty Band Set (5 pack)
Booty Band Set (5 pack)Scitec Nutrition
5 stuks
€ 19,15
Nutrend - Carbosnack Tube
Carbosnack TubeNutrend
6 smaken
€ 13,60
Nutrend - Deluxe 100% Whey
Deluxe 100% WheyNutrend
7 smaken | 4 gewichten
€ 20,70 € 17,60
Nutrend - Excellent Protein Bar Double
Excellent Protein Bar DoubleNutrend
3 smaken
€ 31,70
Nutrend - Excellent Protein Bar Double with caffeine (18-Pack)
Excellent Protein Bar Double with caffeine (18-Pack)Nutrend
Brazilian Coffee | 18 x 85 gram
€ 31,70
Nutrend - Hydro Whey
Hydro WheyNutrend
3 smaken | 2 gewichten
€ 28,80 € 24,48
Scitec Nutrition - Hydrolyzed Whey Protein
Hydrolyzed Whey ProteinScitec Nutrition
2 smaken | 2 gewichten
€ 39,90
Nutrend - Iso Whey Prozero
Iso Whey ProzeroNutrend
6 smaken
€ 14,05 € 11,94
Barebells - Milkshakes (8-pack)
Milkshakes (8-pack)Barebells
6 smaken
€ 24,00
Nutrend - Nartes Sportwater (8-pack)
Nartes Sportwater (8-pack)Nutrend
8 x 750 ml
€ 15,00 € 12,75
Scitec Nutrition - Oatmeal
OatmealScitec Nutrition
4 smaken
€ 15,90
Nutrend - Premium Protein 50 Bar
Premium Protein 50 BarNutrend
3 smaken
€ 30,40
Onze keuze
NJIE - Protein Bar
Protein BarNJIE
3 smaken
€ 2,22
Nutrend - Protein Bar 23% (24-Pack)
Protein Bar 23% (24-Pack)Nutrend
6 smaken
€ 30,60 € 26,01
Scitec Nutrition - Protein Brownie
Protein BrownieScitec Nutrition
Chocolate | 750 gram
€ 16,90
Scitec Nutrition - Protein Muffin
Protein MuffinScitec Nutrition
Strawberry/White Chocolate/Coconut | 750 gram
€ 34,90
Scitec Nutrition - Proteinissimo Prime (24-Pack)
Proteinissimo Prime (24-Pack)Scitec Nutrition
4 smaken
€ 56,90
USN - Trust Crunch Protein Bar (12 Pack)
Trust Crunch Protein Bar (12 Pack)USN
5 smaken
€ 29,90
Nutrend - Voltage Energy Bar
Voltage Energy BarNutrend
4 smaken
€ 39,90
Scitec Nutrition - Whey Protein Professional LS
Whey Protein Professional LSScitec Nutrition
2 smaken | 2 gewichten
€ 27,90
Nutrend - eXplosin
eXplosinNutrend
Blueberry | 420 gram
€ 32,40 € 27,54
Named Sport - iTech 53g Protein Shake
iTech 53g Protein ShakeNamed Sport
7 smaken
€ 48,00
Scitec Nutrition - 100% Whey Isolate
100% Whey IsolateScitec Nutrition
7 smaken | 3 gewichten
€ 27,90
Scitec Nutrition - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinScitec Nutrition
4 smaken | 5 gewichten
€ 26,90
Nutrend - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinNutrend
16 smaken | 5 gewichten
€ 16,24
Nocco - BCAA Drink (12-pack)
BCAA Drink (12-pack)Nocco
7 smaken
€ 27,90
Nutrend - BCAA Mega Strong Drink
BCAA Mega Strong DrinkNutrend
Ice Cola | 400 gram
€ 21,30 € 18,11
Vitargo Sale
Vitargo - Carboloader
CarboloaderVitargo
5 smaken | 2 gewichten
€ 31,03 € 20,00
Nutrend - Carbosnack with caffeine - tube
Carbosnack with caffeine - tubeNutrend
2 smaken
€ 13,60
Scitec Nutrition - Collagen Liquid
Collagen LiquidScitec Nutrition
1000 ml
€ 28,90
Nutrend - Creaport
CreaportNutrend
600 gram
€ 15,20
Nutrend - De-Nuts
De-NutsNutrend
8 smaken
€ 27,00 € 22,95
Nutrend - Delicious Vegan Protein
Delicious Vegan ProteinNutrend
3 smaken
€ 7,35 € 6,25
Scitec Nutrition - Dual Shaker
Dual ShakerScitec Nutrition
700 ml
€ 11,61
Nutrend - EVOQ Protein Bar (12-Pack)
EVOQ Protein Bar (12-Pack)Nutrend
8 smaken
€ 23,00 € 20,70
Hype - Energy (1 stuk)
Energy (1 stuk)Hype
8 smaken
€ 2,00 € 1,50
Nutrend - Isodrinx with caffeine
Isodrinx with caffeineNutrend
Blue Raspberry | 420 gram
€ 9,00 € 7,65
Scitec Nutrition - Lunch Bag 2Freeze
Lunch Bag 2FreezeScitec Nutrition
2 kleuren
€ 62,91
Scitec Nutrition - Soy Pro
Soy ProScitec Nutrition
2 smaken
€ 27,90
Scitec Nutrition - 100% Casein Complex
100% Casein ComplexScitec Nutrition
3 smaken | 2 gewichten
€ 29,90
Scitec Nutrition - 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides
100% Hydrolyzed Beef Isolate PeptidesScitec Nutrition
2 gewichten
€ 55,90
Nutrend - BCAA Energy Drink 2:1:1 (24-Pack)
BCAA Energy Drink 2:1:1 (24-Pack)Nutrend
4 smaken
€ 60,00 € 51,00
Got7 - Classic Sauces
Classic SaucesGot7
34 smaken
€ 3,35 € 2,50
Scitec Nutrition - Collawhey
CollawheyScitec Nutrition
3 smaken
€ 24,45
Vitargo - Endurance met creatine Bar (1 stuk)
Endurance met creatine Bar (1 stuk)Vitargo
Caramel | 65 gram
€ 2,50
O2Life - Future Drinks - O2life (6-pack)
Future Drinks - O2life (6-pack)O2Life
8 smaken
€ 11,00
2+2 gratis
Nutrend - ISODRINX Ready made drink (8-pack)
ISODRINX Ready made drink (8-pack)Nutrend
4 smaken
€ 18,00
Nutrend - Isodrinx sachets
Isodrinx sachetsNutrend
2 smaken
€ 4,10
Vitargo - Performance Bar
Performance BarVitargo
Vanilla | 25 x 65 gram
€ 46,71
Nutrend - Profigur Müsli Bar met zig zag coating (35-Pack)
Profigur Müsli Bar met zig zag coating (35-Pack)Nutrend
Strawberry | 35 x 28 gram
€ 19,10
Barebells - Protein Bars (12-pack)
Protein Bars (12-pack)Barebells
8 smaken
€ 24,90
Scitec Nutrition - Protein Breakfast
Protein BreakfastScitec Nutrition
Chocolate/Brownies | 700 gram
€ 16,90
Got7 - Protein Chips (1 stuk)
Protein Chips (1 stuk)Got7
5 smaken
€ 1,95
Scitec Nutrition - Protein Delite
Protein DeliteScitec Nutrition
7 smaken | 2 gewichten
€ 27,95
Nutrend - Protein Pancake
Protein PancakeNutrend
4 smaken
€ 12,30 € 10,46
NJIE - Protein Pudding
Protein PuddingNJIE
5 smaken
€ 2,10
Fast - ROX
ROXFast
8 smaken
€ 26,90
THT Deal
Nutrend - Smash Energy UP (8-Pack)
Smash Energy UP (8-Pack)Nutrend
5 kleuren
€ 17,00 € 10,20
Scitec Nutrition - Vitargo CRX 2.0
Vitargo CRX 2.0Scitec Nutrition
4 smaken | 2 gewichten
€ 73,22
Scitec Nutrition - Zero Sugar/Zero Fat Isogreat
Zero Sugar/Zero Fat IsogreatScitec Nutrition
4 smaken | 2 gewichten
€ 36,90
Nutrend - Zerodrinx Tabs
Zerodrinx TabsNutrend
3 smaken
€ 7,90 € 6,72
Scitec Nutrition - 100% Beef Concentrate
100% Beef ConcentrateScitec Nutrition
2 smaken
€ 50,90
Nutrend - 100% Beef Protein
100% Beef ProteinNutrend
2 smaken
€ 27,80
Scitec Nutrition - 100% Plant Protein
100% Plant ProteinScitec Nutrition
2 smaken
€ 29,90
2+2 gratis
Hype - Active Hydration EAA Isotonic (12-Pack)
Active Hydration EAA Isotonic (12-Pack)Hype
3 smaken
€ 27,50
Nutrend - Beauty Collagen Porridge
Beauty Collagen PorridgeNutrend
5 x 50 gram
€ 5,85
2+2 gratis
Nutrend - Carnitine Activity Drink (8-pack)
Carnitine Activity Drink (8-pack)Nutrend
17 smaken
€ 18,00
Adidas - Combat Sporttas Polyester 2 in 1
Combat Sporttas Polyester 2 in 1Adidas
3 maten | 3 kleuren
€ 64,95
Nutrend - Deluxe Set van 6 repen
Deluxe Set van 6 repenNutrend
6 x 60 gram
€ 10,10
Nutrend - Diet Protein
Diet ProteinNutrend
3 smaken
€ 8,80 € 7,48
Scitec Nutrition - EAA + Glutamine
EAA + GlutamineScitec Nutrition
3 smaken
€ 26,90
Vitargo - Electrolyte
ElectrolyteVitargo
2 smaken
€ 31,88 € 23,91
Nutrend - Flapjack Gluten Free (20-Pack)
Flapjack Gluten Free (20-Pack)Nutrend
8 smaken
€ 27,30
Scitec Nutrition - Hot Blood 3.0 Sachet
Hot Blood 3.0 SachetScitec Nutrition
4 smaken
€ 30,90
Nutrend - Isodrinx
IsodrinxNutrend
11 smaken | 2 gewichten
€ 9,00 € 7,65
Nutrend - Long Protein
Long ProteinNutrend
4 smaken | 2 gewichten
€ 28,80 € 24,48
Nutrend - Mass Gain 14 6kg+
Mass Gain 14 6kg+Nutrend
Banana | 6000 gram
€ 56,60
Nutrend - Micellar Casein
Micellar CaseinNutrend
3 smaken | 2 gewichten
€ 27,80 € 23,63
Nutrend - N1 Drink (24-Pack)
N1 Drink (24-Pack)Nutrend
Energy | 24 x 330 ml
€ 38,00
Vitargo - Performance Bar (1 stuk)
Performance Bar (1 stuk)Vitargo
Vanilla | 65 gram
€ 2,50
Got7 - Premium Sauce
Premium SauceGot7
6 smaken
€ 1,50
Scitec Nutrition - Pro Mix
Pro MixScitec Nutrition
Strawberry | 3021 gram
€ 46,19
Got7 - Protein Chips
Protein ChipsGot7
5 smaken
€ 11,70
Nutrend - Prozero (12-pack)
Prozero (12-pack)Nutrend
4 smaken
€ 18,85 € 16,02
Nutrend - Unisport Zero
Unisport ZeroNutrend
4 smaken
€ 18,70 € 15,90
Fast - Veg Bar
Veg BarFast
4 smaken
€ 20,00
Scitec Nutrition - 100% Whey Protein Professional
100% Whey Protein ProfessionalScitec Nutrition
19 smaken | 4 gewichten
€ 27,90
Nutrend - After Training Protein
After Training ProteinNutrend
5 smaken | 2 gewichten
€ 13,70
Exit Deal
OKF - Aloe Vera King drink
Aloe Vera King drinkOKF
Pineapple - THT 29-05-2021 | 20 x 500 ml
€ 24,00 € 15,00
Scitec Nutrition - Crea Bomb
Crea BombScitec Nutrition
2 smaken | 2 gewichten
€ 25,90
Nutrend - De-Nuts family pack
De-Nuts family packNutrend
Mix | 220 gram
€ 3,55
Nutrend - Deluxe Protein Bar (12 Pack)
Deluxe Protein Bar (12 Pack)Nutrend
6 smaken
€ 21,10 € 17,94
Vitargo - Endurance met creatine Bar
Endurance met creatine BarVitargo
Caramel | 25 x 65 gram
€ 46,71
Super Deal
Hype - Energy (24-pack)
Energy (24-pack)Hype
4 smaken
€ 48,00 € 10,00
Nutrend - Excellent Protein Bar
Excellent Protein BarNutrend
10 smaken
€ 31,70 € 23,78
Got7 - Flavor Powder
Flavor PowderGot7
8 smaken
€ 8,99
Scitec Nutrition - Fourstar Protein
Fourstar ProteinScitec Nutrition
Milk Chocolate | 500 gram
€ 16,90
Nutrend - Isodrinx Tabs
Isodrinx TabsNutrend
3 smaken
€ 7,00 € 5,95
Nutrend - Mass Gain
Mass GainNutrend
8 smaken | 2 gewichten
€ 15,00 € 12,75
Vitargo - Post
PostVitargo
2 smaken
€ 50,58 € 37,94
Max Sport - Protein Bar Glutenvrij (24-pack)
Protein Bar Glutenvrij (24-pack)Max Sport
4 smaken
€ 15,00
Barebells - Protein Bars (1 stuk)
Protein Bars (1 stuk)Barebells
8 smaken
€ 2,95
Scitec Nutrition - Protein Coffee (sugarfree)
Protein Coffee (sugarfree)Scitec Nutrition
600 gram
€ 21,90
Nutrend - Protein Porridge
Protein PorridgeNutrend
3 smaken
€ 5,10
WoW Hydrate - Protein Sportdrink (1 stuk)
Protein Sportdrink (1 stuk)WoW Hydrate
2 smaken
€ 2,00
Vitargo - Pure
PureVitargo
2000 gram
€ 31,88 € 23,91
Scitec Nutrition - Pure Form Vegan Protein
Pure Form Vegan ProteinScitec Nutrition
2 smaken
€ 22,90
Fast - ROX (1 stuk)
ROX (1 stuk)Fast
8 smaken
€ 2,86
Scitec Nutrition - T/GH
T/GHScitec Nutrition
2 smaken
€ 26,90
Scitec Nutrition - Taurine
TaurineScitec Nutrition
90 capsules
€ 9,90
Barebells - Vegan Protein Bar (12-Pack)
Vegan Protein Bar (12-Pack)Barebells
2 smaken
€ 26,90
Nutrend - Voltage Energy Bar with caffeine (25-Pack)
Voltage Energy Bar with caffeine (25-Pack)Nutrend
2 smaken
€ 39,90

Het woord zegt het al, teamsporten zijn sporten waar met meerdere mensen wordt gespeeld. Voetbal, korfbal, basketbal, American Football, volleybal, hockey, rugby, tennis, en nog meer dan honderd sporten vallen onder deze categorie. Alleen al in Nederland spelen meer dan 1.2 miljoen mensen voetbal. Tel daar de rest van de sporten bij op en we kunnen met recht zeggen dat de meeste Nederlanders aan teamsport doen. Natuurlijk een ieder op zijn eigen niveau en tempo.

Je blijft gezonder door lekker te sporten

Binnen de teamsporten zijn ook verschillende niveaus qua intensiteit. Het is logisch dat je tijdens het squashen meer energie gebruikt dan tijdens een dartwedstrijd. Maar dat sporten gezond is dat weten we al lang. Het is goed voor je hart en bloedvaten en het helpt je om overtollig gewicht te verliezen en je gewicht op peil te houden. Het vermindert stress en houdt de bloedsuikerwaarden op een normaal niveau waardoor diabetes wordt voorkomen of verbeterd. Het is zeer goed voor soepele gewrichten en sterke botten. Uit een Japans onderzoek is zelfs gebleken dat het intensief beoefenen van sporten op jonge leeftijd, daar op latere leeftijd sterkere botten door behoud. We kunnen dus wel constateren dat door te sporten je gezonder blijft, meer energie hebt, je spijsvertering efficiënter werkt, je je beter voelt en je hersenen meer zuurstof krijgen en het je weerstand verhoogt. Te veel voordelen om op je stoel te blijven zitten!

Voeding en trainen

Gezonde voeding is belangrijk voor ieder mens. De gezonde dagelijkse voeding, zoals beschreven in de schijf van vijf, is ook goed genoeg als je op recreatief niveau sport. Een gezonde voeding volgens de schijf van vijf levert je alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Langzame en snelle koolhydraten, eiwitten, voedingsvezels, onverzadigde vetten, vitamines, mineralen en vocht. Het is alleen jammer dat de sportkantines hier niet echt aan mee doen. Wordt het echter serieuzer en wil je betere en grotere prestaties leveren, langer of zwaarder en op een intensief niveau kunnen trainen? Veel sneller herstellen na een fysiek zware training of wedstrijd? Dan kan goede uitgebalanceerde sportvoeding je helpen. Dan moet je bij House of Nutrition zijn. Voor de fanatieke sporters hebben wij tal van goede supplementen die jouw gezonde voeding kunnen aanvullen. Teamsporten zijn vaak explosieve sporten. Je kan dan denken aan een pre workout met creatine wat spieropbouw en explosiviteit ondersteunt. Een eiwitreep die je na je training kan nemen. Lekker maar die ook goed is voor het herstel van spieren. Bestel de Tasty Bar Box eens!! Je kan dan al deze heerlijke eiwit,- en energierepen eens uitproberen! Tijdens een hele zware training of wedstrijd krijg je hele kleine scheurtjes in je spieren. Eiwitten, aminozuren en koolhydraten kunnen bijdragen aan het herstel. Daardoor herstelt het glycogeen niveau weer sneller naar een normaal niveau en herstellen je spieren sneller. Natuurlijk met de nodige rust.

Drinken en trainen

Nog steeds wordt er veel en veel te weinig gedronken door sporters. Voeding is belangrijk maar drinken is net zo belangrijk. Te weinig drinken kan er voor zorgen dat je sportprestatie achteruit holt terwijl jij natuurlijk vooruit wilt rennen! Dit gaat sneller dan jij denkt! Bij 1% vochtverlies gaan de prestaties al achteruit omdat het de stofwisseling negatief wordt beïnvloed. Vocht is namelijk het transportmiddel voor de voedings,- en afvalstoffen en zorgt ervoor dat de temperatuur van je lichaam op peil blijft doordat je zweet. Er wordt aanbevolen om 1,5 tot 2 liter vocht per dag te drinken. Rond een zware fysieke training moet je zeker meer drinken. Vooral als het warm weer is. Drink één uur voor de training of wedstrijd een halve liter water en tijdens en na fysiek zware training of wedstrijd voldoende water of speciale sportdranken die ook gelijk je elektrolyten en koolhydraten aanvullen. In sportkantines worden veel drankjes verkocht vol met suiker. House of Nutrition heeft sportdranken zonder toegevoegde suikers.We hebben sportdranken of energiedranken voor een goede balans van koolhydraten, zouten en eiwitten. Een aantal sportdranken bevatten toegevoegde vitamines. Sommige sportdranken bevatten carnitine die vetverbranding stimuleren. Wil je “gewoon” water? Wij hebben mineraalwater uit verschillende zuivere bronnen.

Herstel en rust periode

Naast voeding en het nodige vocht is het belangrijk om rust in te bouwen. Rust wordt door veel sporters onderschat maar is ongelooflijk belangrijk. Vroeg naar bed, voldoende nachtrust. Rust zorgt ervoor dat spieren kunnen herstellen en is belangrijk en onmisbaar voor het behalen van resultaten en het voorkomen van blessures! Bouw ook een dag rust in. Dit betekent niet gelijk dat je de hele dag met Netflix op de bank moet gaan liggen maar gewoon rustig je dagelijkse dingen kan doen of een stukje kan gaan fietsen. Relaxe. Naast rust is het verstandig om jouw lichaam een extraatje aan eiwitten en aminozuren te geven. De koolhydraten en vetten aan te vullen. Vooral de combinatie van eiwitten, goede koolhydraten en gezonde vetten is erg belangrijk voor het herstel. Herstel kost namelijk ook energie. Het nemen van koolhydraten zorgt dat deglycogeenvoorraden weer snel aangevuld worden en kunnen de herstelperiode behoorlijk inkorten. Om de kleine scheurtjes in het spierweefsel te herstellen zijn eiwitten onmisbaar.Eiwitten zijn één van de belangrijkste lichaamseigen voedingsstoffen die bijdragen aan de groei en instandhouding van spiermassa en spierkracht.Aanvulling van de noodzakelijke mineralen: natrium, calcium, magnesium, sodium en kalium kunnen zeer welkom zijn doordat je tijdens het zweten veel van deze mineralen kwijt raakt.