Filter

Prijs

Kleur

Smaak

Balsporten

Onderzoek heeft uitgewezen dat door het intensief beoefenen op jonge leeftijd van balsporten, je op latere leeftijd sterkere botten behoudt. We kunnen dus wel constateren dat je door te sporten gezonder blijft, meer energie hebt, je spijsvertering efficiënter werkt, je je beter voelt, je hersenen meer zuurstof krijgen en het je weerstand verhoogt. Dat zijn dus teveel voordelen om op je stoel te blijven zitten!

Resultaat 1–12 van de 53 resultaten wordt getoond

Heel veel voordelen

Voetbal, korfbal, basketbal, American Football, volleybal, hockey, rugby, tennis, zelfs bowlen of biljarten en nog meer dan honderd sporten vallen onder deze categorie. Alleen al in Nederland spelen meer dan 1.2 miljoen mensen voetbal. Tel daar de rest van de balsporten bij op en we kunnen met recht zeggen dat de meeste Nederlanders aan balsport doen. Natuurlijk een ieder op zijn eigen niveau en tempo. Binnen de balsporten zijn ook verschillende niveaus qua intensiteit. Het is logisch dat je tijdens het voetballen meer energie gebruikt dan tijdens een potje biljarten. Maar dat sporten gezond is dat weten we al lang.

Het is goed voor je hart en bloedvaten en het helpt je om overtollig gewicht te verliezen en gewicht op peil te houden. Het vermindert stress en houdt de bloedsuikerwaarden op een normaal niveau waardoor diabetes wordt voorkomen of verbeterd. Het is zeer goed voor soepele gewrichten en sterke botten.

Voeding en trainen

Gezonde voeding is belangrijk voor ieder mens. De gezonde dagelijkse voeding, zoals beschreven in de schijf van vijf, is ook goed genoeg als je op recreatief niveau sport. Een gezonde voeding volgens de schijf van vijf levert je alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Langzame en snelle koolhydraten, eiwitten, voedingsvezels, onverzadigde vetten, vitamines, mineralen en vocht. Het is alleen jammer dat de sportkantines hier niet echt aan mee doen. Wordt het echter serieuzer en wil je meer en grotere prestaties leveren, langer of zwaarder en op een intensief niveau kunnen trainen? Veel sneller herstellen na een fysiek zware training of wedstrijd? Dan kan goede uitgebalanceerde sportvoeding je helpen. Dan moet je bij House of Nutrition zijn. Voor de fanatieke sporters hebben wij tal van goede supplementen die jouw gezonde voeding kunnen aanvullen. Balsporten zijn vaak explosieve sporten. Je kan dan denken aan een pre workout met creatine wat spieropbouw en explosiviteit ondersteunt. Een eiwitreep die je na je training kan nemen. Lekker maar die ook goed is voor het herstel van spieren. Bestel de Tasty Bar Box eens!! Je kan dan al deze heerlijke eiwit,- en energierepen eens uitproberen! Tijdens een hele zware training of wedstrijd krijg je hele kleine scheurtjes in je spieren. Eiwitten, aminozuren en koolhydraten kunnen bijdragen aan het herstel. Daardoor herstelt het glycogeen niveau weer sneller naar een normaal niveau en herstellen je spieren sneller. Natuurlijk met de nodige rust.

Drinken en trainen

Nog steeds wordt er veel en veel te weinig gedronken door sporters. Voeding is belangrijk maar drinken is net zo belangrijk. Te weinig drinken kan er voor zorgen dat je sportprestatie achteruit holt terwijl jij natuurlijk vooruit wilt rennen! Dit gaat sneller dan jij denkt! Bij 1% vochtverlies gaan de prestaties al achteruit omdat het de stofwisseling negatief wordt beïnvloed. Vocht is namelijk het transportmiddel voor de voedings,- en afvalstoffen en zorgt ervoor dat de temperatuur van je lichaam op peil blijft doordat je zweet. Er wordt aanbevolen om 1,5 tot 2 liter vocht per dag te drinken. Rond een zware fysieke training moet je zeker meer drinken. Vooral als het warm weer is. Drink één uur voor de training of wedstrijd een halve liter water en tijdens en na fysiek zware training of wedstrijd voldoende water of speciale sportdranken die ook gelijk je elektrolyten en koolhydraten aanvullen. In sportkantines worden veel drankjes verkocht vol met suiker. House of Nutrition heeft sportdranken zonder toegevoegde suikers. We hebben sportdranken of energiedranken voor een goede balans van koolhydraten, zouten en eiwitten. Een aantal sportdranken bevatten toegevoegde vitamines. Sommige sportdranken bevatten carnitine die vetverbranding stimuleren. Wil je “gewoon” water? Wij hebben mineraalwater uit verschillende zuivere bronnen. 

Herstel en rust periode

Naast voeding en het nodige vocht is het belangrijk om rust in te bouwen. Rust wordt door veel sporters onderschat maar is ongelooflijk belangrijk. Vroeg naar bed, voldoende nachtrust. Rust zorgt ervoor dat spieren kunnen herstellen en is belangrijk en onmisbaar voor het behalen van resultaten en het voorkomen van blessures! Rust betekent niet gelijk dat je de hele dag met Netflix op de bank moet gaan liggen maar gewoon rustig je dagelijkse dingen kan doen of een stukje kan gaan fietsen. Relaxe. Naast rust is het verstandig om jouw lichaam een extraatje aan eiwitten en aminozuren te geven. De koolhydraten en vetten aan te vullen. Vooral de combinatie van eiwitten, goede koolhydraten en gezonde vetten is erg belangrijk voor het herstel. Herstel kost namelijk ook energie. Het nemen van koolhydraten zorgt dat de glycogeenvoorraden weer snel aangevuld worden en kunnen de herstelperiode behoorlijk inkorten. Om de kleine scheurtjes in het spierweefsel te herstellen zijn eiwitten onmisbaar. Eiwitten zijn één van de belangrijkste lichaamseigen voedingsstoffen die bijdragen aan de groei en instandhouding van spiermassa en spierkracht. Aanvulling van de noodzakelijke mineralen:  natrium, calcium, magnesium, sodium en kalium kunnen zeer welkom zijn doordat je tijdens het zweten veel van deze mineralen kwijt raakt.