Eiwitten/Proteïne 

Eiwitten en (top)sport

Extra eiwitten in een dieet kan je ook ondersteunen om wat extra kilo's kwijt te raken. Eiwitten zorgen dat je een vol gevoel hebt en voorkomen het afbreken van spieren tijdens het afvallen. Bijkomend voordeel is dat je zo beter op gewicht blijft na het afvallen.

Iedereen heeft eiwitten nodig om goed te blijven bewegen en functioneren. Het begint met een uitgebalanceerd voedingspatroon, het liefst uit de schijf van vijf. Als fanatieke sporter vraag je echter veel meer van je spieren. Bodybuilden, duursport, krachtsport of welke tak van sport je ook beoefent, zonder eiwitten maak je geen progressie.

Waarom eiwitten gebruiken?

Er zijn diverse grote voordelen aan het gebruik van eiwitten. In de basis zijn eiwitten/proteïne simpelweg een zeer belangrijke voedingsstof voor je lichaam. Krachttrainers weten het al lang, eiwitten zijn belangrijk voor de spieropbouw. Tijdens het sporten ontstaat spierschade. Door het eten van voldoende eiwitten (die het lichaam omzet in aminozuren) herstellen de spier- en lichaamscellen zich.

Eiwitten ondersteunen gewichtsverlies

Het innemen van voldoende eiwitten, in combinatie met krachttraining, kan ondersteunen bij gewichtsverlies en gewichtsbehoud. Hierbij is het van belang om goed te weten hoeveel eiwitten jouw lichaam iedere dag nodig heeft en wanneer je deze dient in te nemen. Ook is het belangrijk om te onthouden dat eiwitten enkel ondersteunend zijn. Zonder een juist voedingspatroon en de juiste training heeft het nihil effect. Eiwitten zijn vrij moeilijk te verteren, vandaar dat ze langer een verzadigd gevoel geven. Het grote voordeel hiervan is dat je, na het innemen van het eiwit supplement, minder snel honger zal hebben. Je zult dus minder snel verleid worden om andere dingen te eten. En dat is, zeker gezien het feit dat vele krachttrainers een specifiek voedingsschema volgen, wel zo fijn. Eiwittenvoorkomen het afbreken van spieren tijdens het afvallen. Bijkomend voordeel is dat je zo beter op gewicht blijft na het afvallen.

Wil je meer weten over eiwitten lees dan hier ons blog.