Filters

Duursport
Capsules
Dieetwensen
Gewicht
Inhoud per fles
Maat
Materiaal
Merken
Smaken
Sportdoel
Tabletten
Vorm

Duursport

Lees meer over duursport...

Duursport betekent een langere tijd op een intensieve manier bewegen met het accent op uithoudingsvermogen. Er zijn diverse vormen van duursporten, de drie meest bekende zijn wielrennen, hardlopen en zwemmen. Daarnaast kun je ook denken aan een combinatie van deze drie duursporten, de zogeheten Triathlon, schaatsen, roeien, lang wandelen op stevig tempo of zelfs snelwandelen. Net als bij veel andere sporten is ook voor duursport voeding van groot belang. Er zijn dan ook verschillende vormen van voeding voor duursporters. Lees meer...


Lees meer...

Onze keuze
Performance Sports Nutrition - Pure Whey
Pure WheyPerformance Sports Nutrition
32,95
Onze keuze
M Double You - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinM Double You
34,95
Onze keuze
First Class Nutrition - 100% Whey sensation
100% Whey sensationFirst Class Nutrition
35,50
2 + 1 FREE
Hype - Energy (24-pack)
Energy (24-pack)Hype
24,50
Nutrend - N1 Shots
N1 ShotsNutrend
35,10 31,59
NJIE - Protein Milkshake (8-Pack)
Protein Milkshake (8-Pack)NJIE
24,95 22,46
Onze keuze
Nutrend - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinNutrend
33,90 30,51
Onze keuze
M Double You - Amino XPlode
Amino XPlodeM Double You
37,50
Onze keuze
M Double You - Milk & Whey Proteïne
Milk & Whey ProteïneM Double You
31,50
Onze keuze
First Class Nutrition - Pro88 Day & Night
Pro88 Day & NightFirst Class Nutrition
33,95
M Double You - XXL Gainer
XXL GainerM Double You
24,95
First Class Nutrition - Premium Multivit
Premium MultivitFirst Class Nutrition
17,95
Onze keuze
M Double You - Get Pumped 3.0
Get Pumped 3.0M Double You
29,95
Week Deal
First Class Nutrition - E-Lyte Drink
E-Lyte DrinkFirst Class Nutrition
15,50 13,18
M Double You - Full Option Gainer
Full Option GainerM Double You
49,31
House of Nutrition - Pro Shake
Pro ShakeHouse of Nutrition
94,90
First Class Nutrition - Flexi Joint
Flexi JointFirst Class Nutrition
20,50
First Class Nutrition - S.P.E.E.D. pre workout booster
S.P.E.E.D. pre workout boosterFirst Class Nutrition
30,95
Performance Sports Nutrition - L-Glutamine
L-GlutaminePerformance Sports Nutrition
15,95
Week Deal
M Double You - Whey Amino
Whey AminoM Double You
19,95 14,95
First Class Nutrition - Glutamine
GlutamineFirst Class Nutrition
24,95
First Class Nutrition - Hydro Recup
Hydro RecupFirst Class Nutrition
56,95
First Class Nutrition - VOLT BCAA 8:1:1
VOLT BCAA 8:1:1First Class Nutrition
34,95
M Double You - PeptoPro
PeptoProM Double You
37,61
First Class Nutrition - BCAA 4000
BCAA 4000First Class Nutrition
20,95
Performance Sports Nutrition - Recup Xtreme
Recup XtremePerformance Sports Nutrition
21,95
Performance Sports Nutrition - Protein Baking Mix
Protein Baking MixPerformance Sports Nutrition
16,95
Performance Sports Nutrition - Carbo Loader
Carbo LoaderPerformance Sports Nutrition
16,95
Onze keuze
M Double You - Whey Isolate
Whey IsolateM Double You
35,95
First Class Nutrition - Oat Mix
Oat MixFirst Class Nutrition
26,95
First Class Nutrition - Create
CreateFirst Class Nutrition
34,95
First Class Nutrition - AMG Real Amino Gainer
AMG Real Amino GainerFirst Class Nutrition
62,50
Performance Sports Nutrition - Whey Protein Isolate
Whey Protein IsolatePerformance Sports Nutrition
33,95
M Double You - Micro Whey
Micro WheyM Double You
43,90
Performance Sports Nutrition - Isodrink
IsodrinkPerformance Sports Nutrition
11,50
Performance Sports Nutrition - O Booster
O BoosterPerformance Sports Nutrition
22,96
Performance Sports Nutrition - Carbo Energizer
Carbo EnergizerPerformance Sports Nutrition
16,95
M Double You - 100% Milk Proteïne
100% Milk ProteïneM Double You
32,95
First Class Nutrition - RPG-1 BCAA Xplode
RPG-1 BCAA XplodeFirst Class Nutrition
29,95
First Class Nutrition - Kre Alkalyn Pure
Kre Alkalyn PureFirst Class Nutrition
26,94
2 + 2 FREE
MP3 Drinks - Carb-Charger (12-pack)
Carb-Charger (12-pack)MP3 Drinks
30,00
2 + 2 FREE
MP3 Drinks - Isotonic (12-pack)
Isotonic (12-pack)MP3 Drinks
30,00
M Double You - BCAA
BCAAM Double You
16,50
2 + 2 FREE
Nutrend - Carnitine Activity Drink (8-pack)
Carnitine Activity Drink (8-pack)Nutrend
19,95
Scitec Nutrition - 100% Whey Protein Professional
100% Whey Protein ProfessionalScitec Nutrition
36,50 32,85
USN - Trust Crunch Protein Bar (12-Pack)
Trust Crunch Protein Bar (12-Pack)USN
27,50
O2Life - Future Drinks - O2life (6-pack)
Future Drinks - O2life (6-pack)O2Life
11,50
Vitargo - Carboloader
CarboloaderVitargo
35,95 32,36
Scitec Nutrition - 100% Whey Isolate
100% Whey IsolateScitec Nutrition
33,54 30,19
Vitargo - Pure
PureVitargo
33,75 30,38
Nutrend - Deluxe Protein Bar (12-Pack)
Deluxe Protein Bar (12-Pack)Nutrend
25,50 22,95
Nutrend - Protein Pancake
Protein PancakeNutrend
18,50 16,65
Scitec Nutrition - Oatmeal
OatmealScitec Nutrition
18,50 16,65
Nutrend - BCAA Liquid Shot
BCAA Liquid ShotNutrend
22,50 20,25
Scitec Nutrition - EAA + Glutamine
EAA + GlutamineScitec Nutrition
26,90 24,21
Nutrend - Protein Bar 23% (24-Pack)
Protein Bar 23% (24-Pack)Nutrend
34,50 31,05
Nutrend - Delicious Vegan Protein
Delicious Vegan ProteinNutrend
12,50 11,25
Nutrend - Glutamine
GlutamineNutrend
17,51 15,76
Scitec Nutrition - Ami-NO Xpress
Ami-NO XpressScitec Nutrition
28,90 26,01
Nutrend - eXplosin
eXplosinNutrend
36,90 33,21
Onze keuze
NJIE - Protein Bar (12-pack)
Protein Bar (12-pack)NJIE
29,95 26,96
Scitec Nutrition - BCAA Xpress
BCAA XpressScitec Nutrition
41,90 37,71
Scitec Nutrition - BCAA Complex
BCAA ComplexScitec Nutrition
21,90 19,71
Nutrend - Protein Porridge
Protein PorridgeNutrend
11,90 10,71
Nutrend - Inosine
InosineNutrend
19,90 17,91
Nutrend - Beta-Alanine Compressed Caps
Beta-Alanine Compressed CapsNutrend
14,70 13,23
Nutrend - 100% Beef Protein
100% Beef ProteinNutrend
33,91 30,52
Scitec Nutrition - Amino Liquid 50
Amino Liquid 50Scitec Nutrition
31,50 28,35
Scitec Nutrition - T/GH
T/GHScitec Nutrition
29,95 26,96
Scitec Nutrition - Protein Pancake
Protein PancakeScitec Nutrition
24,90 22,41
Nutrend - Isodrinx
IsodrinxNutrend
9,00 8,10
Nutrend - Zerodrinx Tabs
Zerodrinx TabsNutrend
7,90 7,11
Scitec Nutrition - Beta Alanine Caps
Beta Alanine CapsScitec Nutrition
19,90 17,91
Scitec Nutrition - 100% Casein Complex
100% Casein ComplexScitec Nutrition
32,50 29,25
Scitec Nutrition - AAKG
AAKGScitec Nutrition
18,50 16,65
NJIE - Protein Pudding (12-pack)
Protein Pudding (12-pack)NJIE
29,95 26,96
Scitec Nutrition - Amino 5600
Amino 5600Scitec Nutrition
15,90 14,31
Scitec Nutrition - Amino Charge
Amino ChargeScitec Nutrition
34,90 31,41
Nutrend - Glutamine Mega Strong Powder
Glutamine Mega Strong PowderNutrend
25,40 22,86
Nutrend - BCAA 4:1:1 Tabs
BCAA 4:1:1 TabsNutrend
23,50 21,15
Nutrend - BCAA Compressed Caps
BCAA Compressed CapsNutrend
19,90 17,91
Scitec Nutrition - Citrulline Malate
Citrulline MalateScitec Nutrition
23,90 21,51
Nutrend - Tyrosine
TyrosineNutrend
15,40 13,86
Nutrend - eXplosin Sachet
eXplosin SachetNutrend
19,90 17,91
Nutrend - Endurosnack Tube
Endurosnack TubeNutrend
23,50 21,15
Nutrend - Creaport
CreaportNutrend
22,40 20,16
Nutrend - BCAA 2:1:1 Tabs
BCAA 2:1:1 TabsNutrend
23,50 21,15
Nutrend - Whey Amino 10.000
Whey Amino 10.000Nutrend
44,90 40,41
Nutrend - AAKG 7500
AAKG 7500Nutrend
32,50 29,25
Scitec Nutrition - 100% Beef Muscle
100% Beef MuscleScitec Nutrition
66,50 59,85
Nutrend - Carbosnack with caffeine - tube (12-pack)
Carbosnack with caffeine - tube (12-pack)Nutrend
26,40 23,76
Nutrend - Carbosnack Sachets
Carbosnack SachetsNutrend
22,95 16,05
Nutrend - BCAA Complex
BCAA ComplexNutrend
19,50 17,55
Nutrend - Carbosnack with caffeine - sachet
Carbosnack with caffeine - sachetNutrend
22,95 20,66
Scitec Nutrition - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinScitec Nutrition
36,95 33,26
Nutrend - Carbosnack Tube (12-pack)
Carbosnack Tube (12-pack)Nutrend
17,40 15,66
Nutrend - Voltage Energy Bar (25-pack)
Voltage Energy Bar (25-pack)Nutrend
39,90 35,91
Nutrend - Endurosnack Sachet
Endurosnack SachetNutrend
29,50 26,55
Applied Nutrition - Applied Bar Protein Crunch (12-pack)
Applied Bar Protein Crunch (12-pack)Applied Nutrition
28,25 26,84
Applied Nutrition - Marine Collagen
Marine CollagenApplied Nutrition
39,95 37,95
Nutrend - BCAA 4:1:1 Powder
BCAA 4:1:1 PowderNutrend
26,50 23,85
Nutrend - Vegan Protein Crunchy Bar (25-pack)
Vegan Protein Crunchy Bar (25-pack)Nutrend
34,95 31,46
Scitec Nutrition - MyoFactor
MyoFactorScitec Nutrition
27,95 25,16
Scitec Nutrition - All Aminos
All AminosScitec Nutrition
33,45 30,11
Nutrend - Regener 10 x 75g
Regener 10 x 75gNutrend
21,00 18,90
Nutrend - Beauty Collagen Porridge (5-pack)
Beauty Collagen Porridge (5-pack)Nutrend
12,50
Applied Nutrition - Pump 3G ZERO STIM Pre-Workout
Pump 3G ZERO STIM Pre-WorkoutApplied Nutrition
25,95
Applied Nutrition - BCAA+Caffeine
BCAA+CaffeineApplied Nutrition
47,50 45,13
Applied Nutrition - Clear Vegan
Clear VeganApplied Nutrition
51,75 49,16
Applied Nutrition - Keto Collagen
Keto CollagenApplied Nutrition
33,95 32,25
Adidas - Combat Sporttas Polyester 2 in 1
Combat Sporttas Polyester 2 in 1Adidas
84,95 63,71
Scitec Nutrition - Iso Clear Protein
Iso Clear ProteinScitec Nutrition
39,95 35,96
Scitec Nutrition - 100% Vegan Protein
100% Vegan ProteinScitec Nutrition
36,50 32,85
Scitec Nutrition - Protein Ice Cream
Protein Ice CreamScitec Nutrition
18,48 16,63
Vitargo - Post
PostVitargo
59,50
Vitargo - Endurance met creatine Bar (25-pack)
Endurance met creatine Bar (25-pack)Vitargo
54,95
Nutrend - Qwizz Protein Bar (12-pack)
Qwizz Protein Bar (12-pack)Nutrend
25,50 22,95
Onze keuze
Applied Nutrition - Cream of Rice
Cream of RiceApplied Nutrition
29,45 27,98
Applied Nutrition - BCAA Caffeine FREE drink
BCAA Caffeine FREE drinkApplied Nutrition
47,50 45,13
Applied Nutrition - Iso-XP
Iso-XPApplied Nutrition
34,68 32,95
Nutrend - Mass Gain
Mass GainNutrend
19,50
Nutrend - Isodrinx Tabs
Isodrinx TabsNutrend
7,00
Nutrend - Glutamine Compressed Caps
Glutamine Compressed CapsNutrend
13,70
Applied Nutrition - Critical Whey
Critical WheyApplied Nutrition
49,50 47,03
Applied Nutrition - Vegan-Pro
Vegan-ProApplied Nutrition
20,50 19,48
Scitec Nutrition - Hot Blood NO STIM
Hot Blood NO STIMScitec Nutrition
27,50 24,75
Scitec Nutrition - 100% Hydro Isolate
100% Hydro IsolateScitec Nutrition
34,95 31,46
Scitec Nutrition - 100% Creatine Monohydrate
100% Creatine MonohydrateScitec Nutrition
23,50
Applied Nutrition - Original Formula-Critical Mass
Original Formula-Critical MassApplied Nutrition
61,50 58,43
Hype - Hype Energy BCAA 250 ml (24-Pack)
Hype Energy BCAA 250 ml (24-Pack)Hype
29,95
Applied Nutrition - Clear Whey
Clear WheyApplied Nutrition
46,50 44,18
Applied Nutrition - Abe Pre Workout Gel
Abe Pre Workout GelApplied Nutrition
34,90 33,16
Applied Nutrition - Abe Energy & Performance Can
Abe Energy & Performance CanApplied Nutrition
47,25 44,89
Vitargo - Performance Bar (25-pack)
Performance Bar (25-pack)Vitargo
54,95
Scitec Nutrition - Protein Delite
Protein DeliteScitec Nutrition
36,90 33,21
Scitec Nutrition - 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides
100% Hydrolyzed Beef Isolate PeptidesScitec Nutrition
39,90
Nutrend - BCAA Energy Mega Strong Powder
BCAA Energy Mega Strong PowderNutrend
25,40
Applied Nutrition - Pump 3G Pre-Workout
Pump 3G Pre-WorkoutApplied Nutrition
25,95 24,65
Applied Nutrition - Abe Shot
Abe ShotApplied Nutrition
40,50
Nutrend - Hydro Whey
Hydro WheyNutrend
34,50
Super Deal
Hype - EAA Sport Drink 5000 mg (12-Pack)
EAA Sport Drink 5000 mg (12-Pack)Hype
27,50 23,40
Applied Nutrition - BCAA Amino-Hydrate
BCAA Amino-HydrateApplied Nutrition
25,95 24,65
Applied Nutrition - Carb X
Carb XApplied Nutrition
22,80 21,66

Duursport betekent een langere tijd op een intensieve manier bewegen met het accent op uithoudingsvermogen. Er zijn diverse vormen van duursporten, de drie meest bekende zijn wielrennen, hardlopen en zwemmen. Daarnaast kun je ook denken aan een combinatie van deze drie duursporten, de zogeheten Triathlon, schaatsen, roeien, lang wandelen op stevig tempo of zelfs snelwandelen. Net als bij veel andere sporten is ook voor duursport voeding van groot belang. Er zijn dan ook verschillende vormen van voeding voor duursporters. Lees meer...


Wat zijn duursporten?

Duursporten kun je buiten uitoefenen, maar ook in de sportschool. Zo valt een goede spinningles van dik een uur ook onder duursport, oftewel cardiotraining. Net zoals een rondje op de hometrainer, loopband, roeitrainer en crosstrainer. Voor duursporters is het gebruik van deze apparaten uitermate geschikt om de algehele conditie te verbeteren en verschillende spiergroepen te trainen. Tijdens duursporten verbrand je veel calorieën en dit gaat zelfs tot na je training nog door. Hierdoor heeft je lichaam veel energie nodig om te herstellen, aanvullende voeding voor duursport kan je hierbij helpen.

Voeding voor duursporters

Net zoals bij andere sporten, geldt ook voor duursport dat gezonde voeding de basis is. Eet daarom voldoende groente, fruit en volkoren producten, zoals volkoren pasta, couscous en zilvervliesrijst, maar ook vlees, vis, peulvruchten, noten, eieren en zuivel. Verder worden vetten, het liefst zachte of vloeibare, ook aangeraden net als voldoende vocht. Om goed te trainen én te herstellen is het dan ook belangrijk goed te eten en te drinken vóór, tijdens en na een training of wedstrijd. Naast deze basis voeding kunnen supplementen voor duursporters je hierbij helpen.

Diverse soorten duursport en voeding

Hierboven hebben we al verschillende soorten duursporten benoemd. Er zijn daarnaast verschillende niveaus, mate van intensiteit en ook de duur van een training of wedstrijd kan erg verschillen. Wat de beste duursport voeding is om voor, tijdens of na het sporten te eten, is daarom per situatie verschillend. Zo is er andere voeding voor hardlopen geschikt dan bijvoorbeeld voor wielrennen. Als je het sporten op serieuze wijze op wil pakken, mag een goed doordacht trainings- en voedingsplan geschikt voor de specifieke duursport eigenlijk niet ontbreken. Ga dus niet direct als een dolle tekeer, maar laat je vooraf informeren. Hierbij kun je denken aan begeleiding van een personal trainer of voedingscoach. Zij weten welke duursport voeding het beste is voor jou.

Het moment van voedingsinname

Voor iedere duursporter is het in ieder geval belangrijk dat de laatste maaltijd 1 à 2 uur voor het sporten wordt gegeten en dat deze maaltijd het liefst veel langzame koolhydraten bevat. Koolhydraten zijn namelijk je energieleverancier en daarom belangrijke voeding voor duursporters. Tijdens het sporten transporteert het bloed zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren zodat deze het kunnen omzetten in energie. Als je te kort voor het sporten nog eet, gaat het bloed naar je maag omdat het daar nodig is eten te verteren. Hierdoor kan het proces van het transporteren van voedingsstoffen en zuurstof door het bloed naar je spieren niet optimaal worden benut, waardoor je slechter gaat presteren.

Supplementen uithoudingsvermogen

Naast deze maaltijd moet je tijdens het trainen of de wedstrijd vooral ook voldoende drinken. Uit onderzoeken blijkt dat tijdens trainingen en wedstrijden nog steeds te weinig wordt gedronken. Dit komt de prestatie niet ten goede. Water en sportdranken met toegevoegde mineralen (elektrolyten) en snelle en langzame koolhydraten zijn uitermate geschikt als supplementen voor het uithoudingsvermogen. Deze sportdranken met koolhydraten kunnen 30 tot 60 minuten voordat je aan een training of wedstrijd begint, worden gebruikt om zo de glycogeenvoorraad alvast op peil te brengen.

Carboloaden

Een andere optie is koolhydraten laden. Het zogenaamde carboloaden, voornamelijk een bekend proces bij duursport. Bij duursport betekent dit dat je, een aantal dagen voor een wedstrijd, extra koolhydraten inneemt om te zorgen dat de glycogeen voorraden in de spieren maximaal geladen zijn. Klaar om als energie te worden ingezet. Een van onze uithoudings-vermogen supplementen die je hiervoor kunt gebruiken zijn de Carbo Energizers van Performance Sports Nutrition.

Voeding spieren herstellen

Na een stevige training schreeuwt je lichaam om voedingsstoffen. Je spieren moeten kunnen herstellen en dat kost ook energie. In de eerste twee uur na de training, stijgt de aanmaak van glycogeen van de normale 5% naar wel 8% per uur. Als je in die twee uur koolhydraten eet dan is het niveau van de glycogeen binnen ⅓ dag weer zoals voor je training en is je lichaam klaar voor een volgende training. Dit is dan ook dé voeding om je spieren te herstellen. Zou je dit niet doen, dan kan herstel wel een 1 tot 2 dagen duren: een significant verschil. Naast koolhydraten is het belangrijk voor duursport om eiwitten te nemen. Al je lichaamscellen en weefsels waaronder je spierweefsel bestaan voor een groot gedeelte uit eiwitten. Door zwaar te trainen of een zware wedstrijd ontstaan kleine scheurtjes in de spieren die moeten herstellen. Eiwit ondersteunt dit herstel en is daardoor de perfecte duursport voeding, maar doe dit wel in combinatie met voldoende rust!



Je winkelmandje is leeg.