Filters

Duursport
Capsules
Dieetwensen
Gewicht
Inhoud per fles
Merken
Smaken
Sportdoel
Tabletten

Duursport

Lees meer over duursport...

Duursport betekent een langere tijd op een intensieve manier bewegen met het accent op uithoudingsvermogen. Wielrennen, hardlopen, zwemmen of een combinatie van deze drie duursporten genaamd een Triathlon, schaatsen, roeien maar ook gewoon lang stevig wandelen...of snelwandelen. Het maakt niet uit of je dat in een sportschool doet of lekker buiten.  Lees meer...

Onze keuze
M Double You - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinM Double You
€ 25,95
Onze keuze
First Class Nutrition - 100% Whey sensation
100% Whey sensationFirst Class Nutrition
€ 33,50
Onze keuze
Performance Sports Nutrition - Pure Whey
Pure WheyPerformance Sports Nutrition
€ 27,50
Nutrend - N1 Shots
N1 ShotsNutrend
€ 30,40 € 25,84
NJIE - Protein Milkshake (1-Stuk)
Protein Milkshake (1-Stuk)NJIE
€ 3,25
NJIE - Protein Milkshake (8-Pack)
Protein Milkshake (8-Pack)NJIE
€ 22,50
M Double You - 100% Milk Proteïne
100% Milk ProteïneM Double You
€ 22,50
M Double You - 100% Whey Protein Sachet (1 stuk)
100% Whey Protein Sachet (1 stuk)M Double You
€ 1,75
First Class Nutrition - AMG Real Amino Gainer
AMG Real Amino GainerFirst Class Nutrition
€ 53,95
MP3 Drinks - Amino Recovery Drink (1 stuk)
Amino Recovery Drink (1 stuk)MP3 Drinks
 
First Class Nutrition - BCAA 4000
BCAA 4000First Class Nutrition
 
4 =2 betalen
MP3 Drinks - Carb-Charger (12-pack)
Carb-Charger (12-pack)MP3 Drinks
€ 24,00
Performance Sports Nutrition - Carbo Energizer
Carbo EnergizerPerformance Sports Nutrition
 
Performance Sports Nutrition - Carbo Energizer Sachet
Carbo Energizer SachetPerformance Sports Nutrition
 
Performance Sports Nutrition - Carbo Loader
Carbo LoaderPerformance Sports Nutrition
€ 16,95
First Class Nutrition - Create
CreateFirst Class Nutrition
 
Onze keuze
Performance Sports Nutrition - Delicious Cooking Spray (PEM)
Delicious Cooking Spray (PEM)Performance Sports Nutrition
€ 5,95
First Class Nutrition - E-Lyte Drink
E-Lyte DrinkFirst Class Nutrition
€ 15,50
MP3 Drinks - Energized (1 stuk)
Energized (1 stuk)MP3 Drinks
€ 2,00
First Class Nutrition - Flexi Joint
Flexi JointFirst Class Nutrition
€ 19,95
M Double You - Full Option Gainer
Full Option GainerM Double You
€ 41,95
Onze keuze
M Double You - Get Pumped 3.0
Get Pumped 3.0M Double You
€ 29,95
First Class Nutrition - Glutamine
GlutamineFirst Class Nutrition
€ 38,95
First Class Nutrition - Hydro Recup
Hydro RecupFirst Class Nutrition
€ 26,95
Performance Sports Nutrition - Instant Recovery Complex
Instant Recovery ComplexPerformance Sports Nutrition
€ 16,90
First Class Nutrition - Kre Alkalyn Pure
Kre Alkalyn PureFirst Class Nutrition
 
Performance Sports Nutrition - L-Glutamine
L-GlutaminePerformance Sports Nutrition
€ 15,95
M Double You - Micro Whey
Micro WheyM Double You
 
Onze keuze
M Double You - Milk & Whey Proteïne
Milk & Whey ProteïneM Double You
€ 24,95
Performance Sports Nutrition - O Booster
O BoosterPerformance Sports Nutrition
 
First Class Nutrition - Oat Mix
Oat MixFirst Class Nutrition
 
First Class Nutrition - Pancake Mix
Pancake MixFirst Class Nutrition
€ 25,95
M Double You - PeptoPro
PeptoProM Double You
€ 34,50
First Class Nutrition - Premium Multivit
Premium MultivitFirst Class Nutrition
€ 17,95
Performance Sports Nutrition - Pro 8 Complex
Pro 8 ComplexPerformance Sports Nutrition
€ 26,95
Performance Sports Nutrition - Pro 80
Pro 80Performance Sports Nutrition
€ 25,95
House of Nutrition - Pro Shake
Pro ShakeHouse of Nutrition
€ 20,95
Onze keuze
First Class Nutrition - Pro88 Day & Night
Pro88 Day & NightFirst Class Nutrition
€ 33,95
Performance Sports Nutrition - Protein Baking Mix
Protein Baking MixPerformance Sports Nutrition
 
Performance Sports Nutrition - Pure Micellar Casein
Pure Micellar CaseinPerformance Sports Nutrition
€ 25,95
First Class Nutrition - RPG-1 BCAA Xplode
RPG-1 BCAA XplodeFirst Class Nutrition
€ 37,95
Performance Sports Nutrition - Recup Xtreme
Recup XtremePerformance Sports Nutrition
€ 21,95
First Class Nutrition - S.P.E.E.D pre workout booster
S.P.E.E.D pre workout boosterFirst Class Nutrition
€ 30,95
M Double You - Whey Amino
Whey AminoM Double You
€ 19,95
Onze keuze
M Double You - Whey Isolate
Whey IsolateM Double You
€ 30,95
Performance Sports Nutrition - Whey Protein Isolate
Whey Protein IsolatePerformance Sports Nutrition
€ 30,95
M Double You - XXL Gainer
XXL GainerM Double You
€ 19,50
Scitec Nutrition - 100% Beef Muscle
100% Beef MuscleScitec Nutrition
 
Nutrend - 100% Beef Protein
100% Beef ProteinNutrend
€ 29,95 € 25,46
Scitec Nutrition - 100% Casein Complex
100% Casein ComplexScitec Nutrition
€ 29,90
Scitec Nutrition - 100% Creatine Monohydrate
100% Creatine MonohydrateScitec Nutrition
€ 15,95
Scitec Nutrition - 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides
100% Hydrolyzed Beef Isolate PeptidesScitec Nutrition
€ 39,90
Scitec Nutrition - 100% Plant Protein
100% Plant ProteinScitec Nutrition
 
Scitec Nutrition - 100% Vegan Protein
100% Vegan ProteinScitec Nutrition
€ 30,95
Scitec Nutrition - 100% Whey Isolate
100% Whey IsolateScitec Nutrition
€ 27,90
Nutrend - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinNutrend
€ 27,95 € 23,76
Scitec Nutrition - 100% Whey Protein Professional
100% Whey Protein ProfessionalScitec Nutrition
€ 27,90
Nutrend - AAKG 7500
AAKG 7500Nutrend
 
Nutrend - BCAA 2:1:1 Tabs
BCAA 2:1:1 TabsNutrend
€ 22,20 € 18,87
Nutrend - BCAA 4:1:1 Tabs
BCAA 4:1:1 TabsNutrend
€ 50,80 € 43,18
Nutrend - BCAA Compressed Caps
BCAA Compressed CapsNutrend
€ 17,60 € 14,96
Nutrend - BCAA Liquid Shot
BCAA Liquid ShotNutrend
€ 20,40 € 17,34
Nutrend - BCAA Mega Strong Drink
BCAA Mega Strong DrinkNutrend
 
Scitec Nutrition - BCAA Xpress
BCAA XpressScitec Nutrition
€ 19,90
Nutrend - Beauty Collagen Porridge
Beauty Collagen PorridgeNutrend
€ 7,95 € 6,76
Scitec Nutrition - Beta Alanine Caps
Beta Alanine CapsScitec Nutrition
 
Nutrend - Beta-Alanine Compressed Caps
Beta-Alanine Compressed CapsNutrend
€ 14,70 € 12,50
Nutrend - Carbo Drinx (1 stuk)
Carbo Drinx (1 stuk)Nutrend
 
Nutrend - Carbo Drinx (8-pack)
Carbo Drinx (8-pack)Nutrend
€ 18,00 € 15,30
Vitargo - Carboloader
CarboloaderVitargo
€ 36,50
Nutrend - Carbonex
CarbonexNutrend
 
Nutrend - Carbosnack Tube
Carbosnack TubeNutrend
 
Nutrend - Carbosnack with caffeine - tube
Carbosnack with caffeine - tubeNutrend
 
Nutrend - Carnitine Activity Drink (1 stuk)
Carnitine Activity Drink (1 stuk)Nutrend
€ 2,75 € 2,34
4=2 betalen
Nutrend - Carnitine Activity Drink (8-pack)
Carnitine Activity Drink (8-pack)Nutrend
€ 20,00
Scitec Nutrition - Citrulline Malate
Citrulline MalateScitec Nutrition
€ 23,90
Scitec Nutrition - Collagen Powder
Collagen PowderScitec Nutrition
€ 32,90
Adidas - Combat Sporttas Polyester 2 in 1
Combat Sporttas Polyester 2 in 1Adidas
€ 64,95
Nutrend - Creaport
CreaportNutrend
€ 15,20 € 12,92
Nutrend - De-Nuts
De-NutsNutrend
€ 27,00 € 22,95
Nutrend - Delicious Vegan Protein
Delicious Vegan ProteinNutrend
€ 8,45 € 7,18
Nutrend - Deluxe 100% Whey
Deluxe 100% WheyNutrend
 
Nutrend - Deluxe Protein Bar (12 Pack)
Deluxe Protein Bar (12 Pack)Nutrend
€ 21,10 € 17,94
Scitec Nutrition - EAA + Glutamine
EAA + GlutamineScitec Nutrition
€ 26,90
Nutrend - Endurosnack Tube
Endurosnack TubeNutrend
€ 17,60 € 14,96
O2Life - Future Drinks - O2life (6-pack)
Future Drinks - O2life (6-pack)O2Life
€ 11,00
Nutrend - Glutamine
GlutamineNutrend
€ 17,50 € 14,88
Nutrend - Glutamine Compressed Caps
Glutamine Compressed CapsNutrend
€ 13,70 € 11,65
Nutrend - Glutamine Mega Strong Powder
Glutamine Mega Strong PowderNutrend
€ 25,40 € 21,59
Nutrend - Gutar Energy Shot
Gutar Energy ShotNutrend
€ 21,60 € 18,36
Scitec Nutrition - Hot Blood 3.0
Hot Blood 3.0Scitec Nutrition
€ 43,90
Scitec Nutrition - Hot Blood 3.0 Sachet
Hot Blood 3.0 SachetScitec Nutrition
 
Nutrend - Hydro Whey
Hydro WheyNutrend
€ 30,95 € 26,31
Scitec Nutrition - Hydrolyzed Whey Protein
Hydrolyzed Whey ProteinScitec Nutrition
€ 39,90
Nutrend - ISODRINX Ready made drink (1 stuk)
ISODRINX Ready made drink (1 stuk)Nutrend
 
Nutrend - ISODRINX Ready made drink (8-pack)
ISODRINX Ready made drink (8-pack)Nutrend
 
Nutrend - Inosine
InosineNutrend
€ 17,00 € 14,45
Scitec Nutrition - Iso Clear Protein
Iso Clear ProteinScitec Nutrition
€ 39,95
Nutrend - Iso Whey Prozero
Iso Whey ProzeroNutrend
€ 58,35 € 49,60
Nutrend - Isodrinx
IsodrinxNutrend
€ 9,00 € 7,65
Nutrend - Isodrinx with caffeine
Isodrinx with caffeineNutrend
 
Nutrend - Long Protein
Long ProteinNutrend
 
Scitec Nutrition - Maltodextrine
MaltodextrineScitec Nutrition
 
Nutrend - Mass Gain
Mass GainNutrend
€ 19,50 € 16,58
Nutrend - Micellar Casein
Micellar CaseinNutrend
€ 27,80 € 23,63
Barebells - Milkshakes (8-pack)
Milkshakes (8-pack)Barebells
 
Nutrend - Neocarnitargin + Ginseng
Neocarnitargin + GinsengNutrend
 
Vitargo - Post
PostVitargo
€ 59,50
Onze keuze
NJIE - Protein Bar
Protein BarNJIE
€ 2,75
Nutrend - Protein Bar 23% (24-Pack)
Protein Bar 23% (24-Pack)Nutrend
€ 30,60 € 26,01
Scitec Nutrition - Protein Coffee (sugarfree)
Protein Coffee (sugarfree)Scitec Nutrition
 
Scitec Nutrition - Protein Delite
Protein DeliteScitec Nutrition
€ 31,90
Scitec Nutrition - Protein Muffin
Protein MuffinScitec Nutrition
 
Scitec Nutrition - Protein Pancake
Protein PancakeScitec Nutrition
€ 23,90
Nutrend - Protein Pancake
Protein PancakeNutrend
 
Nutrend - Protein Porridge
Protein PorridgeNutrend
€ 5,10 € 4,34
NJIE - Protein Pudding
Protein PuddingNJIE
€ 2,75
Nutrend - Prozero (12-pack)
Prozero (12-pack)Nutrend
€ 18,85 € 16,02
Vitargo - Pure
PureVitargo
€ 37,50
Scitec Nutrition - Pure Form Vegan Protein
Pure Form Vegan ProteinScitec Nutrition
€ 22,90
Nutrend - Qwizz Protein Bar (12-pack)
Qwizz Protein Bar (12-pack)Nutrend
€ 24,00 € 20,40
Nutrend - Smash Energy UP (8-Pack)
Smash Energy UP (8-Pack)Nutrend
 
Scitec Nutrition - T/GH
T/GHScitec Nutrition
€ 26,90
Nutrend - Tyrosine
TyrosineNutrend
€ 15,40 € 13,09
Nutrend - Unisport Zero
Unisport ZeroNutrend
 
Nutrend - Vegan Protein Crunchy Bar (12-pack)
Vegan Protein Crunchy Bar (12-pack)Nutrend
€ 34,95 € 29,71
Scitec Nutrition - Vitargo CRX 2.0
Vitargo CRX 2.0Scitec Nutrition
 
Nutrend - Voltage Energy Bar
Voltage Energy BarNutrend
 
Nutrend - Whey Amino 10.000
Whey Amino 10.000Nutrend
€ 44,90 € 38,17
Scitec Nutrition - Whey Protein Professional LS
Whey Protein Professional LSScitec Nutrition
 
Scitec Nutrition - Zero Sugar/Zero Fat Isogreat
Zero Sugar/Zero Fat IsogreatScitec Nutrition
€ 35,50
Nutrend - eXplosin
eXplosinNutrend
€ 32,40 € 27,54
Nutrend - eXplosin Sachet
eXplosin SachetNutrend
€ 16,75 € 14,24

Duursport betekent een langere tijd op een intensieve manier bewegen met het accent op uithoudingsvermogen. Wielrennen, hardlopen, zwemmen of een combinatie van deze drie duursporten genaamd een Triathlon, schaatsen, roeien maar ook gewoon lang stevig wandelen...of snelwandelen. Het maakt niet uit of je dat in een sportschool doet of lekker buiten. 

Wat zijn duursporten?

Een goede spinningles van dik een uur valt onder duursport oftewel cardiotraining. Net zoals een rondje op de hometrainer, loopband, roeitrainer en crosstrainer. Voor duursporters is het gebruik van deze apparaten uitermate geschikt om de algehele conditie te verbeteren en verschillende spiergroepen te kunnen trainen. Tijdens duursporten verbrand je veel calorieën en zelfs na de training heeft je lichaam energie nodig om te herstellen en verbrand je dus nog steeds calorieën. Je uithoudingsvermogen en conditie groeien en je algehele gezondheid verbetert. Het heeft een positieve invloed op je hart en bloedvaten en het is uitermate geschikt om af te vallen. Combineer je duursport en krachttraining dan is de vetverbranding nog groter. 

Voeding en trainen

Gezonde voeding is de basis, net zoals dat geldt voor iedereen. Veel groente en fruit, volkorenproducten, zoals volkorenbrood, volkoren pasta, couscous en zilvervliesrijst. Vlees, vis, peulvruchten, noten, eieren en vegetarische producten Genoeg zuivel, zoals melk, yoghurt en kaas, noten.Vetten maar dan het liefst zachte of vloeibare. Voldoende vocht. Goed eten en drinken vóór, tijdens en na een training of wedstrijd is heel belangrijk om goed te kunnen trainen en na de training goed te kunnen herstellen. Er zijn veel verschillende soorten duursporten, niveaus, mate van intensiteit en de duur van een training of wedstrijd kunnen erg verschillen. Wat het beste is om voor, tijdens of na de duursport te eten, is per persoon verschillend. Zo heeft een wielrenner tijdens een wedstrijd wat anders nodig dan een schaatser. Een goed doordacht trainings- en voedingsplan, geschikt voor een specifieke duursport en een test hoe het ervoor staat met je gezondheid, mag eigenlijk niet ontbreken als je het op een serieuze manier wilt aanpakken. Ga dus niet gelijk als een dolle te keer maar laat je informeren, laat je eerste een keer controleren door een huisarts en/of laat je begeleiden door een personal trainer.

Voeding vóór en tijdens een training

Voor een duursporter is het in ieder geval belangrijk dat de laatste maaltijd 1 à 2 uur voor het sporten wordt gegeten en dat deze maaltijd het liefst veel langzame koolhydraten bevat. Koolhydraten zijn je energieleverancier. Tijdens het sporten transporteert het bloed zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren zodat deze het kunnen omzetten in energie. Als je te kort van te voren nog eet gaat het bloed naar je maag omdat het daar nodig is om het eten te verteren. Hierdoor kan het proces van het transporteren van voedingsstoffen en zuurstof door het bloed naar je spieren niet optimaal worden benut, waardoor je gewoon slechter gaat presteren. Naast deze maaltijd moet je vooral tijdens het trainen of de wedstrijd voldoende drinken. Uit onderzoeken blijkt dat tijdens trainingen en wedstrijden nog steeds te weinig wordt gedronken. Dit komt de prestatie niet ten goede. Water en sportdranken met toegevoegde mineralen (elektrolyten) en snelle en langzame koolhydraten zijn uitermate geschikt.. Deze sportdranken met koolhydraten kunnen ook 30 tot 60 minuten voordat je aan een training of wedstrijd begint worden gebruikt om zo de glycogeen voorraad alvast op op peil te brengen.Je kan ook koolhydraten laden. Het zogenaamde carboloaden, voornamelijk een bekend proces bij duursport. Bij duursport betekent dit dat je, een aantal dagen voor een wedstrijd, extra koolhydraten inneemt om te zorgen dat de glycogeen voorraden in de spieren maximaal geladen zijn.Klaar om als energie te worden ingezet.

Herstel en rust periode

Na een stevige training schreeuwt je lichaam om voedingsstoffen. Je spieren moeten kunnen herstellen en dat kost ook energie. In twee uur tijd, na de training, stijgt de aanmaak van glycogeen van normale 5% naar wel 8% per uur. Als je in die twee uur koolhydraten eet dan is het niveau van de glycogeen binnen ⅓ dag weer zoals voor je training en is je lichaam klaar voor een volgende training. Zou je dit niet doen dan kan herstel wel een 1 tot 2 dagen duren. Een significant verschil. Naast koolhydraten is het belangrijk eiwitten te nemen. Al je lichaamscellen en weefsels waaronder je spierweefsel bestaan voor een groot gedeelte uit eiwitten. Door zwaar te trainen of een zware wedstrijd ontstaan kleine scheurtjes in de spieren die moeten herstellen. Eiwit ondersteund dit herstel in combinatie met voldoende rust.

Je winkelmandje is leeg.

Verlanglijstje

Je verlanglijstje is leeg.