Filters

Duursport
Capsules
Dieetwensen
Gewicht
Inhoud per fles
Maat
Materiaal
Merken
Smaken
Sportdoel
Tabletten
Vorm

Duursport

Lees meer over duursport...

Duursport betekent een langere tijd op een intensieve manier bewegen met het accent op uithoudingsvermogen. Er zijn diverse vormen van duursporten, de drie meest bekende zijn wielrennen, hardlopen en zwemmen. Daarnaast kun je ook denken aan een combinatie van deze drie duursporten, de zogeheten Triathlon, schaatsen, roeien, lang wandelen op stevig tempo of zelfs snelwandelen. Net als bij veel andere sporten is ook voor duursport voeding van groot belang. Er zijn dan ook verschillende vormen van voeding voor duursporters. Lees meer...


Lees meer...

Onze keuze
Performance Sports Nutrition - Pure Whey
Pure WheyPerformance Sports Nutrition
29,95 26,96
Onze keuze
M Double You - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinM Double You
34,95 31,46
Onze keuze
First Class Nutrition - 100% Whey sensation
100% Whey sensationFirst Class Nutrition
35,50 31,95
First Class Nutrition - Pancake Mix
Pancake MixFirst Class Nutrition
25,95 23,36
2 + 1 FREE
Hype - Energy (24-pack)
Energy (24-pack)Hype
29,95
Nutrend - N1 Shots
N1 ShotsNutrend
35,10 29,84
NJIE - Protein Milkshake (8-Pack)
Protein Milkshake (8-Pack)NJIE
24,50 22,05
Onze keuze
Nutrend - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinNutrend
33,75 28,69
Performance Sports Nutrition - Isodrink
IsodrinkPerformance Sports Nutrition
9,95 8,96
First Class Nutrition - E-Lyte Drink
E-Lyte DrinkFirst Class Nutrition
15,50 13,95
Onze keuze
M Double You - Milk & Whey Proteïne
Milk & Whey ProteïneM Double You
31,50 28,35
Performance Sports Nutrition - Whey Protein Isolate
Whey Protein IsolatePerformance Sports Nutrition
33,95 30,56
M Double You - XXL Gainer
XXL GainerM Double You
24,95 22,46
Onze keuze
First Class Nutrition - Pro88 Day & Night
Pro88 Day & NightFirst Class Nutrition
33,95 30,56
Performance Sports Nutrition - Instant Recovery Complex
Instant Recovery ComplexPerformance Sports Nutrition
16,90 15,21
First Class Nutrition - Premium Multivit
Premium MultivitFirst Class Nutrition
17,95 16,16
Onze keuze
M Double You - Get Pumped 3.0
Get Pumped 3.0M Double You
29,95 26,96
First Class Nutrition - S.P.E.E.D pre workout booster
S.P.E.E.D pre workout boosterFirst Class Nutrition
30,95 27,86
Performance Sports Nutrition - Protein Baking Mix
Protein Baking MixPerformance Sports Nutrition
16,95 15,26
First Class Nutrition - Oat Mix
Oat MixFirst Class Nutrition
26,95 24,26
M Double You - Micro Whey
Micro WheyM Double You
50,86 45,77
Performance Sports Nutrition - Recup Xtreme
Recup XtremePerformance Sports Nutrition
21,95 19,76
First Class Nutrition - BCAA 4000
BCAA 4000First Class Nutrition
20,95 18,86
M Double You - Full Option Gainer
Full Option GainerM Double You
49,31 44,38
House of Nutrition - Pro Shake
Pro ShakeHouse of Nutrition
89,95 80,96
First Class Nutrition - Flexi Joint
Flexi JointFirst Class Nutrition
19,95 17,96
Performance Sports Nutrition - L-Glutamine
L-GlutaminePerformance Sports Nutrition
15,95 14,36
Onze keuze
M Double You - Whey Isolate
Whey IsolateM Double You
35,95 32,36
First Class Nutrition - Kre Alkalyn Pure
Kre Alkalyn PureFirst Class Nutrition
26,94 24,25
M Double You - Whey Amino
Whey AminoM Double You
19,95 17,96
First Class Nutrition - Glutamine
GlutamineFirst Class Nutrition
24,95 22,46
First Class Nutrition - VOLT BCAA 8:1:1
VOLT BCAA 8:1:1First Class Nutrition
34,95 31,46
First Class Nutrition - Hydro Recup
Hydro RecupFirst Class Nutrition
56,95 51,26
M Double You - PeptoPro
PeptoProM Double You
37,61 33,85
Performance Sports Nutrition - Carbo Loader
Carbo LoaderPerformance Sports Nutrition
16,95
First Class Nutrition - AMG Real Amino Gainer
AMG Real Amino GainerFirst Class Nutrition
62,50
Performance Sports Nutrition - O Booster
O BoosterPerformance Sports Nutrition
22,96 20,66
First Class Nutrition - Create
CreateFirst Class Nutrition
34,95
MP3 Drinks - Isotonic (12-pack)
Isotonic (12-pack)MP3 Drinks
30,00
Performance Sports Nutrition - Carbo Energizer
Carbo EnergizerPerformance Sports Nutrition
16,95 15,26
2 + 2 FREE
MP3 Drinks - Carb-Charger (12-pack)
Carb-Charger (12-pack)MP3 Drinks
30,00
M Double You - Amino XPlode
Amino XPlodeM Double You
32,95
M Double You - 100% Milk Proteïne
100% Milk ProteïneM Double You
32,95
First Class Nutrition - RPG-1 BCAA Xplode
RPG-1 BCAA XplodeFirst Class Nutrition
29,95
M Double You - BCAA
BCAAM Double You
16,50
2 + 2 FREE
Nutrend - Carnitine Activity Drink (8-pack)
Carnitine Activity Drink (8-pack)Nutrend
20,00
Scitec Nutrition - 100% Whey Protein Professional
100% Whey Protein ProfessionalScitec Nutrition
35,90 30,52
O2Life - Future Drinks - O2life (6-pack)
Future Drinks - O2life (6-pack)O2Life
11,50
Vitargo - Pure
PureVitargo
33,75
Scitec Nutrition - 100% Whey Isolate
100% Whey IsolateScitec Nutrition
33,54 28,51
Rabeko - Near Zero Calorie Sauce
Near Zero Calorie SauceRabeko
4,95
Scitec Nutrition - Protein Pancake
Protein PancakeScitec Nutrition
24,90 21,17
Vitargo - Carboloader
CarboloaderVitargo
35,95
Nutrend - Protein Pancake
Protein PancakeNutrend
18,50 15,73
Nutrend - Protein Bar 23% (24-Pack)
Protein Bar 23% (24-Pack)Nutrend
34,50 29,33
Scitec Nutrition - Oatmeal
OatmealScitec Nutrition
18,50 15,73
Nutrend - Deluxe Protein Bar (12 Pack)
Deluxe Protein Bar (12 Pack)Nutrend
25,50 21,68
Nutrend - BCAA Liquid Shot
BCAA Liquid ShotNutrend
22,50 19,13
Scitec Nutrition - BCAA Xpress
BCAA XpressScitec Nutrition
33,90 28,82
Hype - Active Hydration EAA Isotonic (12-Pack)
Active Hydration EAA Isotonic (12-Pack)Hype
27,50
Nutrend - Hydro Whey
Hydro WheyNutrend
34,50 29,33
Nutrend - Carbo Drinx (8-pack)
Carbo Drinx (8-pack)Nutrend
18,00 15,30
Nutrend - Delicious Vegan Protein
Delicious Vegan ProteinNutrend
12,50 10,63
Nutrend - Glutamine
GlutamineNutrend
17,51 14,88
Scitec Nutrition - 100% Casein Complex
100% Casein ComplexScitec Nutrition
32,50 27,63
Nutrend - eXplosin
eXplosinNutrend
36,90 31,37
Onze keuze
NJIE - Protein Bar
Protein BarNJIE
25,50 22,95
Nutrend - Inosine
InosineNutrend
19,90 16,92
Nutrend - Beta-Alanine Compressed Caps
Beta-Alanine Compressed CapsNutrend
14,70 12,50
Scitec Nutrition - T/GH
T/GHScitec Nutrition
29,95 25,46
Nutrend - Beauty Collagen Porridge
Beauty Collagen PorridgeNutrend
11,90 10,12
Scitec Nutrition - Beta Alanine Caps
Beta Alanine CapsScitec Nutrition
19,90 16,92
Nutrend - Isodrinx
IsodrinxNutrend
9,00 7,65
Scitec Nutrition - EAA + Glutamine
EAA + GlutamineScitec Nutrition
26,90 22,87
NJIE - Protein Pudding
Protein PuddingNJIE
24,00 21,60
Nutrend - 100% Beef Protein
100% Beef ProteinNutrend
32,50 27,63
Nutrend - Glutamine Compressed Caps
Glutamine Compressed CapsNutrend
13,70 11,65
Scitec Nutrition - 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides
100% Hydrolyzed Beef Isolate PeptidesScitec Nutrition
39,90 33,92
Nutrend - Glutamine Mega Strong Powder
Glutamine Mega Strong PowderNutrend
25,40 21,59
Nutrend - BCAA 4:1:1 Tabs
BCAA 4:1:1 TabsNutrend
23,50 19,98
Nutrend - BCAA Compressed Caps
BCAA Compressed CapsNutrend
19,90 16,92
Nutrend - Tyrosine
TyrosineNutrend
15,40 13,09
Nutrend - Whey Amino 10.000
Whey Amino 10.000Nutrend
17,95 15,26
Nutrend - eXplosin Sachet
eXplosin SachetNutrend
19,90 16,92
Nutrend - BCAA 2:1:1 Tabs
BCAA 2:1:1 TabsNutrend
22,20 18,87
Nutrend - Carbosnack with caffeine - tube
Carbosnack with caffeine - tubeNutrend
26,40 22,44
Nutrend - AAKG 7500
AAKG 7500Nutrend
32,50 27,63
Scitec Nutrition - 100% Beef Muscle
100% Beef MuscleScitec Nutrition
59,90 50,92
Nutrend - Carbosnack Sachets
Carbosnack SachetsNutrend
20,40 17,34
Scitec Nutrition - Protein Delite
Protein DeliteScitec Nutrition
31,90 27,12
Nutrend - Regener 450g
Regener 450gNutrend
12,91 10,97
Scitec Nutrition - Hydrolyzed Whey Protein
Hydrolyzed Whey ProteinScitec Nutrition
39,90 33,92
Nutrend - Creaport
CreaportNutrend
22,40
Scitec Nutrition - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinScitec Nutrition
36,95 31,41
Applied Nutrition - Marine Collagen
Marine CollagenApplied Nutrition
39,95
Nutrend - Vegan Protein Crunchy Bar (12-pack)
Vegan Protein Crunchy Bar (12-pack)Nutrend
34,95 29,71
Scitec Nutrition - Soy Pro
Soy ProScitec Nutrition
27,90
Nutrend - Endurosnack Tube
Endurosnack TubeNutrend
23,50
Nutrend - Endurosnack Sachet
Endurosnack SachetNutrend
29,50
Applied Nutrition - Applied Bar Protein Crunch
Applied Bar Protein CrunchApplied Nutrition
28,25 25,43
2 + 1 FREE
Hype - Hype Energy BCAA 500 ml (24-Pack)
Hype Energy BCAA 500 ml (24-Pack)Hype
42,00
Applied Nutrition - Keto Collagen
Keto CollagenApplied Nutrition
28,25
Scitec Nutrition - Iso Clear Protein
Iso Clear ProteinScitec Nutrition
39,95 33,96
Scitec Nutrition - Citrulline Malate
Citrulline MalateScitec Nutrition
23,90
Nutrend - Carbonex
CarbonexNutrend
4,10
Adidas - Combat Sporttas Polyester 2 in 1
Combat Sporttas Polyester 2 in 1Adidas
64,95 48,71
Scitec Nutrition - 100% Vegan Protein
100% Vegan ProteinScitec Nutrition
36,50 31,03
Nutrend - Regener 10 x 75g
Regener 10 x 75gNutrend
21,00 17,85
Applied Nutrition - BCAA+Caffeine
BCAA+CaffeineApplied Nutrition
49,95 44,96
Applied Nutrition - Clear Vegan
Clear VeganApplied Nutrition
55,50 49,95
Nutrend - Mass Gain
Mass GainNutrend
19,50
Nutrend - Isodrinx Tabs
Isodrinx TabsNutrend
7,00
Scitec Nutrition - 100% Hydro Isolate
100% Hydro IsolateScitec Nutrition
34,95 29,71
Applied Nutrition - Vegan-Pro
Vegan-ProApplied Nutrition
18,75 16,88
Nutrend - Qwizz Protein Bar (12-pack)
Qwizz Protein Bar (12-pack)Nutrend
25,50 21,68
Scitec Nutrition - Maltodextrine
MaltodextrineScitec Nutrition
14,65
Scitec Nutrition - 100% Creatine Monohydrate
100% Creatine MonohydrateScitec Nutrition
35,50
Vitargo - Post
PostVitargo
59,50
Vitargo - Endurance met creatine Bar
Endurance met creatine BarVitargo
54,95
Nutrend - Protein Porridge
Protein PorridgeNutrend
11,90
Scitec Nutrition - Oat 'N' Whey
Oat 'N' WheyScitec Nutrition
24,90
Applied Nutrition - Iso-XP
Iso-XPApplied Nutrition
37,95 34,16
Applied Nutrition - BCAA Caffeine FREE drink
BCAA Caffeine FREE drinkApplied Nutrition
49,95 44,96
Nutrend - Zerodrinx Tabs
Zerodrinx TabsNutrend
7,90
Scitec Nutrition - Collagen Powder
Collagen PowderScitec Nutrition
32,90
Vitargo - Performance Bar
Performance BarVitargo
54,95
Scitec Nutrition - Zero Sugar/Zero Fat Isogreat
Zero Sugar/Zero Fat IsogreatScitec Nutrition
35,50
Applied Nutrition - Abe Pre Workout Gel
Abe Pre Workout GelApplied Nutrition
36,75 33,08
Applied Nutrition - Abe Energy & Performance Can
Abe Energy & Performance CanApplied Nutrition
48,50 43,65
2 + 1 FREE
Hype - Hype Energy BCAA 250 ml (24-Pack)
Hype Energy BCAA 250 ml (24-Pack)Hype
29,95
Applied Nutrition - Clear Whey
Clear WheyApplied Nutrition
41,75 37,58
Scitec Nutrition - Oat 'N' Whey Sachet
Oat 'N' Whey SachetScitec Nutrition
24,00
Nutrend - Energy Bar (20-Pack)
Energy Bar (20-Pack)Nutrend
32,95 28,01
Nutrend - Voltage Energy Bar
Voltage Energy BarNutrend
39,90
Nutrend - Deluxe 100% Whey
Deluxe 100% WheyNutrend
57,70
Nutrend - Carbosnack Tube
Carbosnack TubeNutrend
17,40
Applied Nutrition - BCAA Amino-Hydrate
BCAA Amino-HydrateApplied Nutrition
25,95 23,36
Applied Nutrition - Abe Shot
Abe ShotApplied Nutrition
48,50 43,65

Duursport betekent een langere tijd op een intensieve manier bewegen met het accent op uithoudingsvermogen. Er zijn diverse vormen van duursporten, de drie meest bekende zijn wielrennen, hardlopen en zwemmen. Daarnaast kun je ook denken aan een combinatie van deze drie duursporten, de zogeheten Triathlon, schaatsen, roeien, lang wandelen op stevig tempo of zelfs snelwandelen. Net als bij veel andere sporten is ook voor duursport voeding van groot belang. Er zijn dan ook verschillende vormen van voeding voor duursporters. Lees meer...


Wat zijn duursporten?

Duursporten kun je buiten uitoefenen, maar ook in de sportschool. Zo valt een goede spinningles van dik een uur ook onder duursport, oftewel cardiotraining. Net zoals een rondje op de hometrainer, loopband, roeitrainer en crosstrainer. Voor duursporters is het gebruik van deze apparaten uitermate geschikt om de algehele conditie te verbeteren en verschillende spiergroepen te trainen. Tijdens duursporten verbrand je veel calorieën en dit gaat zelfs tot na je training nog door. Hierdoor heeft je lichaam veel energie nodig om te herstellen, aanvullende voeding voor duursport kan je hierbij helpen.

Voeding voor duursporters

Net zoals bij andere sporten, geldt ook voor duursport dat gezonde voeding de basis is. Eet daarom voldoende groente, fruit en volkoren producten, zoals volkoren pasta, couscous en zilvervliesrijst, maar ook vlees, vis, peulvruchten, noten, eieren en zuivel. Verder worden vetten, het liefst zachte of vloeibare, ook aangeraden net als voldoende vocht. Om goed te trainen én te herstellen is het dan ook belangrijk goed te eten en te drinken vóór, tijdens en na een training of wedstrijd. Naast deze basis voeding kunnen supplementen voor duursporters je hierbij helpen.

Diverse soorten duursport en voeding

Hierboven hebben we al verschillende soorten duursporten benoemd. Er zijn daarnaast verschillende niveaus, mate van intensiteit en ook de duur van een training of wedstrijd kan erg verschillen. Wat de beste duursport voeding is om voor, tijdens of na het sporten te eten, is daarom per situatie verschillend. Zo is er andere voeding voor hardlopen geschikt dan bijvoorbeeld voor wielrennen. Als je het sporten op serieuze wijze op wil pakken, mag een goed doordacht trainings- en voedingsplan geschikt voor de specifieke duursport eigenlijk niet ontbreken. Ga dus niet direct als een dolle tekeer, maar laat je vooraf informeren. Hierbij kun je denken aan begeleiding van een personal trainer of voedingscoach. Zij weten welke duursport voeding het beste is voor jou.

Het moment van voedingsinname

Voor iedere duursporter is het in ieder geval belangrijk dat de laatste maaltijd 1 à 2 uur voor het sporten wordt gegeten en dat deze maaltijd het liefst veel langzame koolhydraten bevat. Koolhydraten zijn namelijk je energieleverancier en daarom belangrijke voeding voor duursporters. Tijdens het sporten transporteert het bloed zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren zodat deze het kunnen omzetten in energie. Als je te kort voor het sporten nog eet, gaat het bloed naar je maag omdat het daar nodig is eten te verteren. Hierdoor kan het proces van het transporteren van voedingsstoffen en zuurstof door het bloed naar je spieren niet optimaal worden benut, waardoor je slechter gaat presteren.

Supplementen uithoudingsvermogen

Naast deze maaltijd moet je tijdens het trainen of de wedstrijd vooral ook voldoende drinken. Uit onderzoeken blijkt dat tijdens trainingen en wedstrijden nog steeds te weinig wordt gedronken. Dit komt de prestatie niet ten goede. Water en sportdranken met toegevoegde mineralen (elektrolyten) en snelle en langzame koolhydraten zijn uitermate geschikt als supplementen voor het uithoudingsvermogen. Deze sportdranken met koolhydraten kunnen 30 tot 60 minuten voordat je aan een training of wedstrijd begint, worden gebruikt om zo de glycogeenvoorraad alvast op peil te brengen.

Carboloaden

Een andere optie is koolhydraten laden. Het zogenaamde carboloaden, voornamelijk een bekend proces bij duursport. Bij duursport betekent dit dat je, een aantal dagen voor een wedstrijd, extra koolhydraten inneemt om te zorgen dat de glycogeen voorraden in de spieren maximaal geladen zijn. Klaar om als energie te worden ingezet. Een van onze uithoudings-vermogen supplementen die je hiervoor kunt gebruiken zijn de Carbo Energizers van Performance Sports Nutrition.

Voeding spieren herstellen

Na een stevige training schreeuwt je lichaam om voedingsstoffen. Je spieren moeten kunnen herstellen en dat kost ook energie. In de eerste twee uur na de training, stijgt de aanmaak van glycogeen van de normale 5% naar wel 8% per uur. Als je in die twee uur koolhydraten eet dan is het niveau van de glycogeen binnen ⅓ dag weer zoals voor je training en is je lichaam klaar voor een volgende training. Dit is dan ook dé voeding om je spieren te herstellen. Zou je dit niet doen, dan kan herstel wel een 1 tot 2 dagen duren: een significant verschil. Naast koolhydraten is het belangrijk voor duursport om eiwitten te nemen. Al je lichaamscellen en weefsels waaronder je spierweefsel bestaan voor een groot gedeelte uit eiwitten. Door zwaar te trainen of een zware wedstrijd ontstaan kleine scheurtjes in de spieren die moeten herstellen. Eiwit ondersteunt dit herstel en is daardoor de perfecte duursport voeding, maar doe dit wel in combinatie met voldoende rust!



Je winkelmandje is leeg.